co to jest redukcja

[...] regeneracji powracam na siłownię z podwójną siłą. Wybrałem sobie niezbyt skomplikowaną metodę treningową - FBW 5x5. Zdecydowałem się na nią głównie z tego powodu, iż jest to trening ciężki, angażujący wiele grup mięśniowych podczas wykonywania (ćwiczenia wielostawowe) oraz składający się z dość małej ilości ćwiczeń. Poza tym naczytałem [...]

[...] a czemu w przypadku braku postępu redukcja wagi a nie dodanie ciężaru i zmniejszenie ilości powtórzeń? Redukcja póki co odpada ;-) Może na wiosnę ze 2-3kg zrzuce ale to jest maks. Sylwetkę mam jaką mam, z naturą nie wygram a szkoda mi zdrowia na jakieś drastyczne metody. Bo u mnie górę łatwo wysuszyć ale z nogami to jest walka z wiatrakami.

[...] mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja nazwac, chociaz spadki sa. Zrobilam 6 tygodni Silownia Trening podzielony na czesci ciala, co w moim przypadku jest to co najbardziej lubie Piramida w gore i w dol Cardio, szczerze nie lubie, chociaz jak pogoda zaczela dopisywac to krecilam aeroby na rowerze w terenie co akurat jest [...]

[...] do dziennika ze redukcja -250kcal tak ze wyszlo 2300 zapotrzebowania rowne. Zaraz przedstawie plan po poprawkach juz dzis wszystko wazylem i mniej wiecej wiem co ile jest i np. 200 gram tego kurczaka przed i po treningu to bardzo duzo wedlug mnie za to 100g ryzu akurat ;D i odrazu pytanie zwiazane z tym czym moge zastapic tego kurczaka bo [...]

co to dla Ciebie odbudować formę Magduniu, w zasadzie nic, bo nie ma czego odbudowywać . Drugi kawałek, który mi się ostatnio wkręcił - ale wersja "płytowa" jest duuużo lepsza: http://www.youtube.com/watch?v=3EGCvUOkbv4 Tak po łydce patrząc, to chyba jakaś mała redukcja by się przydała . Ale mięcho jest kunkret . No i stópka fajna . (tak [...]

Killing - Dzięki ! Staram się poprawiać swoje błędy, które tutaj "wytykacie" i zauważacie. W końcu całe życie się uczy :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam [...]

zyrafka by nie bylo tak slodko. jestes typem ktory ZAWSZEW nie uwazajac na to co je bedzie dostawac boczki. tak juz masz, mozesz to hamowac starajac sie nie przeginac, ale niestety nie mozesz sobie pozwalac na skoki w boki i wszytskie wegle z wyzszym ig sa dla ciebie "zabojcze" De facto haslo "rekompozycja" to jest eufemizm na [...]

[...] ćwiczeń na pewno pozytywnie wpłynęłaby na poprawę formy.Mięśnie niestety bardzo szybko potrafią adoptować się do konkretnych ćwiczeń i rodzajów treningów, dlatego ważne jest aby cały czas je szokować nieco innym treningiem tak aby nie dać im szansy na adaptacje.Myślę,że w Twoim przypadku korzystne byłoby przejście z treningu FBW, którym [...]

[...] na ładnie prowadzona do czasu regeneracji. No może te dwa tygodnie na bardzo niskich kaloriach mi się osobiście nie podobają no ale ok. Wolno wcale nie znaczy źle. Póki jest progres to jest ok. Bo rozumiem że tempo chudnięcia przed regeneracja Cię nie satysfakcjonowało stąd start od razu od 1600?? Nadal podtrzymuje że poczekała bym z oceną i [...]

[...] być na LC, ale miałam na myśli tłuszcz, mięcho i orzechy, a tu jak widać warzywka okrojone, no i o orzechach też mowy zbytnio nie ma yosis fotki będą-już nie wymyślam, co jest to jest, prawda jest taka, że nie pracuję na żadnym spięciu, ale lightowo, więc i zmiany są lightowe (Boże tak piszę, ale żeby rzeczywiście coś w tych fotach było potem [...]

[...] czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. Organizm nie działa na zasadzie 3k kalorii masa, [...]

Kolejny trening za mną. Poszły ATG 72.5 5x5 WL 72.5 5x5, w ostatniej serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. [...]

[...] reszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]." + do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre [...]

Z redukcja to jest tak, ze niestety niewiele mozna planowac. Ja od stycznia do kwietnia 2010 krecilam sie w kolko, spadlo moze po 2cm w obwodach, waga stala, a potem w kwietniu jak dostalam przyspieszenia to zlecialo mi w ciagu 4 tygodni doslownie 5cm z pasa (i kilka kg). To tak z doswiadczenia, ze trzeba byc cierpliwym, a w gdy nachodzi [...]

lekkie ogarnięcie brzucha jesli myśli że redukcja punktowa jest możliwa mylisz się jesli myślisz że NAJPIERW zejdzie z brzucha mylisz się jeśli myślisz że ramiona / plecy / etc utrzymają się wymiarowo mylisz się =( zrozum brakuje Ci mięśni a chcesz je jeszcze ew tracić redukując ? wdupcasz tone supli które nie mają szansy zbytnio [...]

davidooo zestaw jest - ale co z tego skoro rewelacyjnego skladu kazdy produkt nie ma ...zobaczymy jka bedzie wiem ze mala klata,barki, plecy w sumie tez ale klata i tak urosla - moze jeszcze ruszy cos w ciagu kolejnych tygodni Eltoro_KrK caly czas walcze ja mam to do siebie ze jesli jestem on -> to trzymam diete jesli off -> to schodze [...]

Jeżeli celem jest redukcja, bo w sumie z pasa jest co zrzucać to pomyśl nad aerobami. Na pewno mocniej ruszą w dół obwody "tłuszczowe" a i lepiej będzie widać wypracowane mięśnie.

adzik sa tekie jak twoje To jest moj ostatni post , Dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu celu jakim była redukcja. a w szczególności Demolubowi Adzikowi hubertowi i całemu forum za wszystkie rady :-) Co do reszty to dokończę GVT a później zobaczę co będę robił jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam

[...] 42,3/udo 63,5 /pas 83,2 tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 /pas 83 tyd7: 84,8/ramie 42,0/udo 62 /pas 82 Oo w tym tyg mnie chyba nieco wciągnęło. Samopoczucie jak mam co robić jest dobre %-) Z klatą okazało się, że samo zaczeło puszczać, a zgrubieni to punkt spustowy - zresztą, okazało się, że na klaci jest ich więcej :). Klata pospinana bardzo, [...]

kaniola dobrze mowi, HIIT nie jest zlotym srodkiem, a jedynie pozwala na spalenie wiekszej ilosci tluszczu w krotkim czasie trwania treningu, wykorzystujac potreningowe spalanie tluszczu w czasie regeneracji. Tzn 20 minut HIIT'a wg teorii zastepuje ok 1h aerobow, dodatkowo (co jest potwierdzone wynikami badan w por. z tradycyjnymi aerobami) [...]